Behandlungen

Entspannung

Autogenes Training nach Schultz

Das Autogene Training gehört heute zu den am weitesten verbreiteten und am besten untersuchten Entspannungstechniken. Beim autogenen Training lernen Sie, sich selbst zu beeinflussen und dabei zu entspannen. Die Entspannungsmethode ist einfach durchzuführen und wirkt dabei sehr effektiv.

Autogenes Training wird besonders bei Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Prüfungsangst, Platz- und Flugangst, psychosomatischen Beschwerden, Migräne und in der Stressbewältigung eingesetzt.

Autogenes Training wird meist innerhalb einer Gruppe erlernt. Ich biete jedoch die Methode gerne auch in Einzelsitzungen an.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kann es gelingen, auf körperlicher und seelischer Ebene wieder locker zu lassen. Wenn wir in Job oder Privatleben unter Druck stehen, neigen wir dazu, unsere Muskeln unwillkürlich stärker anzuspannen: eine typische Stressreaktion.

Wenn Stress zum Dauerzustand wird, kann das jedoch zum Problem werden. Je größer die psychische Anspannung durch Ereignisse wie Stress, Angst oder Ärger ist, desto ausgeprägter sind auch die Muskelanspannungen. Unter Umständen können sich Blockaden ergeben, die Schmerzen und psychosomatische Störungen verursachen.

Die progressive Muskelentspannung (PM), verhilft durch Auflösung muskulärer Spannungszustände zu geistiger und körperlicher Ruhe und Erholung vom oft belastenden Alltag. Stressbedingte Beschwerden lassen nach, die Entspannung wirkt sich positiv auf den ganzen Körper aus, macht ruhig und gelassen.

Entspannung durch Hypnose

In unserer hektischen Zeit kann es eine große Wohltat sein, eine geführte Entspannung zu erleben. Mit einer Entspannungshypnose können Sie sich selbst Gutes tun. Dank sanfter Musik und meinen behutsamen Worten können Sie in eine Tiefenentspannung gelangen und eröffnen damit Ihrem Geist und Ihrem Körper Zugang zu dieser Quelle der Erholung und des Wohlbefindens Das ist einfach Wellness für die Seele.

Genießen Sie die wohltuende Entspannung in einer angenehmen Trance. Dieser Zustand tiefster Entspannung erlaubt es Ihnen, von den Sorgen und Anspannungen des Alltags loszulassen und ohne störende Gedanken Ihre gesamte Muskulatur zu lockern. Zur gleichen Zeit wirkt die Entspannungshypnose auf der körperlichen Ebene und beeinflusst die Atmung, die Muskelentspannung, die Herzfrequenz und den Blutdruck positiv. Dadurch kann man während der Entspannung gezielt Stress abbauen, sein inneres Gleichgewicht finden und die Regenerierung des Körpers unterstützen. Auch bei Schlafstörungen kann die Entspannungshypnose begleitend sehr wirksam sein.